В этой статье блога мы рассмотрим концепцию «лаппу-джаппу» и предоставим вам 10 практических методов, как внедрить ее в повседневную жизнь. «Лаппу Джаппу» — это фраза, заимствованная из хинди, которая примерно переводится как «объятия и поцелуи». Он символизирует тепло, нежность и любовь. Приняв эту концепцию, вы сможете развивать счастье, способствовать благополучию и улучшать общее качество жизни. Итак, давайте углубимся и узнаем, как можно внедрить «Lappoo Jhappoo» в свою повседневную жизнь.
- Выразите благодарность.
Благодарность – это мощная практика, которая мгновенно поднимет вам настроение и усилит чувство удовлетворенности. Каждый день уделяйте несколько минут размышлениям о вещах, за которые вы благодарны, и выражайте свою признательность другим. Вот пример фрагмента кода:
def express_gratitude():
things_to_be_grateful_for = ["family", "good health", "supportive friends"]
for item in things_to_be_grateful_for:
print("I am grateful for " + item)
express_gratitude()
- Практикуйте случайные проявления доброты.
Добрые жесты не только приносят радость другим, но и улучшают ваше собственное благополучие. Совершайте случайные добрые дела, например помогайте нуждающимся, делайте комплименты или делайте пожертвования на благотворительность. Вот пример фрагмента кода:
def perform_random_act_of_kindness():
recipient = "stranger"
act_of_kindness = "paying for their coffee"
print("Today, I performed a random act of kindness by " + act_of_kindness + " for a " + recipient)
perform_random_act_of_kindness()
-
Распространяйте любовь и привязанность.
Приложите сознательные усилия, чтобы проявлять любовь и привязанность к окружающим вас людям. Обнимайте, целуйте или делайте сердечные комплименты. Занимайтесь деятельностью, которая укрепит ваши отношения и повысит чувство связи. -
Практикуйте осознанность.
Осознанность предполагает полное присутствие в текущем моменте, без осуждения. Упражнения на осознанность, такие как медитация или глубокое дыхание, помогут снизить стресс и улучшить общее самочувствие. -
Культивируйте позитивные отношения.
Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми, которые поднимают вам настроение и вдохновляют. Инвестируйте время и усилия в развитие значимых отношений и избавьтесь от токсичных связей, которые истощают вашу энергию. -
Заботьтесь о себе.
Отдавайте предпочтение занятиям по уходу за собой, которые способствуют вашему физическому, психическому и эмоциональному благополучию. Это может включать в себя такие виды деятельности, как физические упражнения, высыпание, хобби или использование методов релаксации. -
Практикуйте прощение:
Сохранение обид и негодования может эмоционально отягощать вас. Практикуйте прощение как по отношению к другим, так и к себе. Оставьте прошлые обиды и сосредоточьтесь на создании позитивного настоящего и будущего. -
Принимайте смех и игривость.
Находите возможности для смеха и игривости в повседневной жизни. Занимайтесь делами, которые приносят вам радость, смотрите комедийные шоу или проводите время с игривыми домашними животными или детьми. -
Соединитесь с природой.
Проведение времени на природе имеет множество преимуществ для вашего благополучия. Регулярно гуляйте в парке, отправляйтесь в поход или просто сидите на свежем воздухе и наслаждайтесь красотой природы. -
Практикуйте самоанализ.
Выделите время для самоанализа, чтобы лучше понять свои мысли, эмоции и стремления. Ведение дневника, медитация или обращение к психотерапевту могут помочь в самопознании и личностном росте.
Включение «Lappoo Jhappoo» в вашу повседневную жизнь может значительно улучшить ваше счастье, благополучие и общее качество жизни. Следуя упомянутым выше методам, вы сможете создать атмосферу тепла, привязанности и любви в своих отношениях и внутри себя. Помните, что небольшие действия могут иметь большое значение, поэтому начните применять эти практики сегодня и ощутите положительные изменения, которые они приносят.